**充足的睡眠对坐月子的妈妈非常重要

很多新妈妈都在抱怨说做月子的时候睡眠质量实在是太差，根据我们的了解有一半以上新妈妈在月子期间会出现睡眠质量差的情况，在月子期间很重要的一件事就是休息，大家都知道产后一定要好好调理自己的身体，所以不要让自己太过疲劳，睡眠问题也要想办法解决。

在月子期间很多人觉得睡姿只能是仰卧，很多人睡觉时候不喜欢这样的姿势，强**着保持睡眠质量自然是不好，其实在身体没有异常尤其是顺产的妈妈在**天就可以变换姿势了，开始变换的时间不要太长，不要趴着，大约保持十五分钟左右，后期在慢慢增加时间，这样有利于**恢复原来的位置。

房间内的灯光对于睡眠也会有影响，灯光太亮对于本身的情绪也有影响，柔和的灯光在有助于睡眠，作为一个需要休息的人来说，房间内的环境光线都是非常重要的，也可以在卧室中装一个台灯，休息的时候煮开台灯就好了，灯管的话可以选择暖黄色的。

经过十月的怀胎，在孩子出生之后妈妈看到孩子总是有幸福的感觉，不过很多时候妈妈的心理上没有做好准备，这时候难免会有焦虑紧张的心情，很多时候这样的心情会音响到睡眠，加上照顾宝宝和其他方面自己情绪会更好，就算睡着了也会开始不断的梦。

孩子在你睡觉的时候吵闹要喝奶，这是个非常麻烦的事情，其实有的时候可以让你的丈夫帮你分担一些，比如用吸乳器储存奶水，在你休息的时候孩子如果肚子饿了丈夫可以帮忙喂孩子，或者平时让丈夫帮忙照顾下孩子，自己在需要喂奶的时候在换丈夫休息。

在产后还可以通过锻炼来提高睡眠质量，其实产后很多母亲是处于久躺的状态，身体一直处于休息的状态，这样是很难入睡的，所以在产后一周后我们适当的运动是有助于提高睡眠质量的。

坐月子在我们严重是非常重要的一件事情，在各方面的配合下才能让身体慢慢恢复，所以我们要想法设法的改**产妇的睡眠质量，这样才能更加有**神，身体情况好了除了自己好之外，给与孩子的乳汁也会更好。