月子调理的好身体等于脱胎换骨

常说坐好了月子，女人能得到**次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。经历十月怀胎后，才分娩，这过程，只有当妈妈的才能够感同身受，更关键的是后续的坐月子。产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。可能身边的老人都会说很多注意事项，这个不能做，那个不能做，让宝妈感觉月子真的太难坐了。其实坐月子有几点做好了，你的月子也就坐好了。

讲卫生

我们都知道，也能理解。生完娃之后浓浓的疲惫感简直可以淹没一切。但是宝妈一定要振作**神，注意卫生，尤其是下面的。一方面是恶露不处理好，容易感染。另一方面生娃的时候出了一身汗，肯定也不好闻！

**睡眠

生完宝宝，宝宝整天哭闹，晚上又要很多次的给宝宝喂奶，换洗尿布，所以睡眠时间是很少的，这个时候宝妈一定要抓紧一切能够休息的时间好好睡觉，养足**神，因为未来还有很长的路，需要自己照顾宝宝，别人的帮忙可能会很少。

休息别劳累

宝宝属于自己的，没有任何一个母亲在月子里不去哄抱自己的孩子，孩子哭闹、哺乳，“抱”成了必须动作，然而，正是这种掉以轻心，特别是长时间抱孩子，由于产妇产后，身体虚弱，各种器官发生了不小的变化，修复需要时间，这时，过度劳累，真的会落下腰疼的毛病的。

在恢复期内，也就是坐月子，**好不要抱着小孩喂奶，可以选择侧躺着，在恢复期**重要的就是休息休息休息。坐月子期间就要踏踏实实的做，不要觉得不好意思，还跑去做家务什么的，琐碎的事情，就交给老公就行了，不然以后腰疼腿疼或者**下垂，那种苦你后悔也来不及。

汤水适量

在产后，很多老人会让孕妈喝大量的鱼汤，排骨汤什么的，说是有助于下奶，其实在产后，孕妇更应该喝蔬菜汤，排骨汤这类，富含油脂，很容易造成孕妈堵奶，甚至会造成乳腺导管堵塞，这时候，饮食要注意，一定要清淡。

**时间开奶

因为开奶一定得趁早。有多早呢，一般宝宝出生后的15-20分钟内就得做了。哪怕没有奶，如果给宝宝吮吸的话，是可能慢慢的就出奶的，因为这会**宝妈的神经中枢，分泌出乳汁。并且还有初乳，初乳**大的好处就是含有很多免疫因子，可以增强新生儿的**。另一方面就是能建立起亲密的母子关系了，因为刚生出来，外面的环境很陌生，宝宝是很害怕的，这时候开奶，宝宝会比较有安全感！

保护足部

有些产妇，下床早，不习惯穿袜子，或者光着脚丫子穿拖鞋在家活动，这样**容易落下脚后跟疼的毛病，所以一定要注意保暖。