产妇可以做的产后运动有那些

很多新妈妈在产后**担心的问题就是自己的身材，这时候做一些运动来帮助**是非常重要的，不过运动没做好反而会给自己身体造成损伤，为了防止运动不当给身体带来不好的作用，下面我给大家介绍一个适合产后**的运动。

散步：这是非常适合新妈妈的一个运动，不过在刚刚开始不要过量的运动，建议在十分钟之内，之后根据自己身体情况逐步增加。

呼吸：其实躺在床上做复习也是一个运动，这时候双手可以向上伸，做深呼吸这时候注意腹部下陷中内脏会被牵引着，停留一秒在呼气，这个动作可以运动能够到腹部，也可以帮组内脏活动。

胸部运动：平躺下来把双手往前直举，双臂向左右平伸，之后往上击掌，在恢复原装，这样重新重复5到10次，这时候可以帮助路费恢复弹性，防止录放松弛下垂。

臀部运动：保持俯卧的姿势，把一条腿向上抬起，让足底尽量靠近臀部，之后在伸直全腿放下，可以左右双腿交替，这样重复10到15次左右，可以帮助大腿和臀部的肌肉恢复。