产后这五点一定要知道

辛苦了十月宝妈终于迎来自己的孩子，在生产的过程中需要发费比较大的经历来生出这个孩子，估计很多生过孩子的人都知道哪下就好像身体被掏空了一样，这么大的消耗在产后想要恢复是非常困难的，所以在坐月子期间一定要重视，下面说的六点新宝妈一定要知道。

一、按摩**：刚刚生产之后**需要一个恢复期，这个时间段大约在10到14天，我们可以这样理解，在刚刚生产完**和肚脐是差不多的位置，之后会慢慢的往下降低，通常在10到14天会到骨盆腔的位置，其实我们去摸是感觉不到**的，要是在产后会感觉到疼痛感，就需要通过按摩来解决，像足三里、合谷、三阴交、关元、中极等等穴位能够有缓解的效果。

二、形态调理：****是一个倒三角的形状，在怀孕过程和生产过程都需要补充大量营养来补充自己和孩子的营养，这样会把胃吃大起来，在刚刚生产完**会增大，肝脏和胃肠会往下移，在后面没有注意调理就很难恢复在原位，这也会造成产后一些身形变化的原因。在生完，如果产后调理做的好，形体也会恢复的很好，很多朋友会使用纱布绷带来捆绑自己，不过这不仅不透气，血液会会不太循环，胃肠和内脏也会被挤压到，我们可以挑选一些比较透气的腹带，有些甚至会有燃脂的效果，在出完月子之后身形往往恢复的很好，这里特别注意的是产后的6个月特别的重要。

三、有益的运动：生产之后休息6到8小时产妇就可以坐起，合适的活动对于产妇的身体也有好处，这里在**天我们尽量不要下床，**天的时候可以下床稍微活动一下，不易太久几分钟就好了，如果说产妇有闭合症或者是通过破腹产生产的**好在推迟几天下床。

四、补充营养：在产后通过节食来**是非常不可取的，节食会导致我们体内营养缺乏，非常不适合产妇**的方式，通过控制卡路里的摄入来达到**的效果适合不错的选择，正确的选择食材可以给身体提供合适的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，这种进食肯定比节食好的太多了，要是**坚持这种方式的进食，对于保持身材也是很有帮助的。

五、多喝快睡：和**的人一样要注意多喝开水，通常情况下每天和2升的水对于身体有排**的帮助，这样的情况你坚持两三周以后，会发现身体变得轻松了很多，**也会变得更好。

六、充足睡眠：生产之后身体是非常虚弱的，休息不够是很难恢复元气的，一些产妇在月子期间就下床干活，这样非常不利于恢复，还会让身体落下病根。在产后的两头要多注意休息，3到4天以后可以适当的活动，每天**好睡满10个小时，粗重的活就不要做了。