冬天坐月子吃哪些东西好

坐月子期间本身就怕冷，这在冬季做月子如果碰到一些寒性的东西，对于妈妈身体的影响很大。这里除了准备保暖之外，月子餐也要注意一下，很多月子期间的妈妈觉得平时吃的太油腻的，不是猪脚汤就是鸡汤，天天吃这些进补也没觉得身体变好，反而觉得身体的负担变得越来越大，等到月子结束反而吃成水桶腰包子脸了。

那么冬季做月子吃些什么比较好，我们咏爱月子中心的营养搭配师根据气候的特征给你推荐三款不油腻的月子餐，他们有**、**的作用，让妈妈在月子期间能够**水肿拥有一个好气色。

一、红豆薏仁汤

红豆和薏仁都是五谷，有着**消水肿的作用，这对于想调理身材的妈妈，可以不加糖达到减少热量的吸收。

准备食材：红豆和薏仁按照1比2的量准备，水500毫升以及少许冰糖。

做法：把红豆和薏仁洗干净泡软，在用清水过一次，先把薏仁放到水中煮开以后盟20分钟，之后在把红豆放进去熬煮30分钟，看到红豆和熬煮30分钟都煮烂了以后在加一些冰糖就可以了。

二、**枸杞粥:

月子期间会因为气血不足导致脸色苍白，内部还会出现脾胃功能的紊乱，**枸杞有着滋养肝肾的效果，对于气血不足有**的作用，非常时候产后贫血的妈妈使用，并且清淡不油腻。

准备食材：**、枸杞适量、栗米，配料上一些香油和少许盐。

做法：先把**清洗干净在用开水烫一下，捞出来切割成小段，栗米在水中清洗干净，之后把栗米枸杞加入适量清水到砂锅里用大火烧开煮一个小时，等到栗米煮烂了以后在加入一些香油和盐搅拌一下就可以了。

三、五谷杂粮饭:

产后休养基本上都是躺在床上，这肠胃蠕动的非常的慢，所以很多妈妈会有**的困扰。这个时候可以吃一些粗粮帮助肠胃蠕动，这样搭配上其他食物营养也更加丰富，粗粮内含有丰富的维生素、蛋白质，非常适合新妈妈做调补食用。

准备食材：薏仁、高粱、燕麦、小麦、糙米、大麦、黑糯米适量，配料胡麻油、米**。

做法：先把全部食材一起洗干净，然后用米**浸泡8个小时，之后把五谷放到电饭煲里面，在加入适当的麻油，加热电饭锅把五谷煮熟后在焖半个小时。